• Зурхай
/
• Врач развеяла миф о возможности отоспаться в выходные

Врач развеяла миф о возможности отоспаться в выходные

Каждый современный житель больших и шумных городов хотя бы раз в неделю позволяет себе забыть о привычном ритме жизни. Чаще всего это случается по воскресеньям, а некоторые могут позволить себе понежиться в кровати до обеда даже в субботу.

Однако эффективность попыток "отоспаться" в выходные практически равна нулю. Специалисты утверждают, что отдохнуть за всю неделю не получится, даже если в выходные покидать постель не раньше полудня.

Организм на такие перемены реагирует не так, как мы ожидаем:

• Попытка отоспаться воспринимается как смена часового пояса
• Это вызывает нарушение биоритмов
• Ухудшается выработка мелатонина (гормона сна)
• Вместо бодрости в начале недели можно почувствовать себя еще более разбитым

Избежать неприятностей можно, если нормализовать режим сна и спать не меньше 7-9 часов в сутки. Незначительное недосыпание можно компенсировать дневным отдыхом по 20-30 минут, но не более часа.

Короткий дневной сон снизит уровень стресса и не причинит вреда биоритмам. В осенне-зимний период, когда сокращается световой день, спать можно ложиться раньше. Желательно отказаться от гаджетов и чаще гулять на свежем воздухе днем.

Подписатьcя в Telegram

Написать сообщение

Антиспам поле. Его необходимо скрыть через css

Ваше имя

Электронная почта

Ваше сообщение

Похожие статьи