• Зурхай
/
• Летняя бессонница: врач назвала главную причину

Летняя бессонница: врач назвала главную причину

Главной причиной внезапной летней бессонницы является сбой терморегуляции.

Проблемы со сном в жаркий период года возникают из-за нарушения естественных механизмов охлаждения организма. Для погружения в глубокий сон мозгу требуется снижение внутренней температуры тела на 0,5-1 градус, однако высокая температура окружающей среды препятствует этому процессу.

В результате сон становится:

• поверхностным
• прерывистым
• недостаточно восстанавливающим

Дополнительными факторами, ухудшающими качество сна летом, являются:

• длительный световой день, снижающий выработку мелатонина
• общий дискомфорт от жары, мешающий расслаблению
• духота в спальне

Для нормальной выработки гормона сна мелатонина необходимы два ключевых условия — темнота и прохлада. При их отсутствии мозг не получает четкого сигнала о необходимости отдыха, что приводит к нарушениям засыпания и поддержания сна.

Специалисты рекомендуют создавать в спальне оптимальные условия для сна даже в жаркое время года — использовать затемняющие шторы, проветривать помещение перед сном и поддерживать температуру не выше 22-23 градусов.

Подписатьcя в Telegram

Написать сообщение

Антиспам поле. Его необходимо скрыть через css

Ваше имя

Электронная почта

Ваше сообщение

Похожие статьи