• Зурхай
/
• Недосып менее 5 часов вредит сердцу, памяти и иммунитету

Недосып менее 5 часов вредит сердцу, памяти и иммунитету

Сон меньше 5 часов в сутки ухудшает память и скорость реакции

Хронический недосып менее пяти часов в сутки негативно влияет на когнитивные функции, включая память и скорость реакции, а также повышает риск развития серьезных заболеваний. Об этом предупредили специалисты.

Основные риски недостатка сна:

• Повышение уровня кортизола – гормона стресса
• Снижение иммунной защиты организма
• Нарушение обмена веществ
• Ухудшение концентрации внимания
• Появление симптомов, схожих с алкогольным опьянением

Опасные последствия хронического недосыпа:

• Развитие сердечно-сосудистых заболеваний
• Повышенный риск ожирения
• Возникновение сахарного диабета
• Развитие депрессивных состояний

Эксперты подчеркивают, что негативные эффекты недосыпания накапливаются со временем. Попытки компенсировать недостаток сна в выходные дни не устраняют причиненный организму ущерб.

Специалисты рекомендуют соблюдать режим сна и отдыха, уделяя сну не менее 7-8 часов в сутки для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Подписатьcя в Telegram

Написать сообщение

Антиспам поле. Его необходимо скрыть через css

Ваше имя

Электронная почта

Ваше сообщение

Похожие статьи