• Зурхай
/
• Неожиданный виновник утренних отеков: кефир и огурец на ночь

Неожиданный виновник утренних отеков: кефир и огурец на ночь

Просыпаетесь, смотрите в зеркало, а оттуда глядит кто-то с заплывшими глазами и размытыми скулами. Селедку вчера не ели, пива не пили. В чём дело? Врачи дают неожиданный ответ: иногда отеки вызывает то, что мы считаем чуть ли не диетическим ужином.

Главный виновник утренней «опухшести» — не только соль, которую все ругают. Врач поясняет: всё дело в осмотически активных веществах, которые притягивают к себе жидкость, как магнит. Организм цепляется за воду, и она застревает в тканях, не успев выйти через почки. И этот процесс запускают продукты, о которых вы и не подозревали.

Соленья и маринады — это понятно. Но обычный кефир, выпитый на ночь, тоже способен добавить пару лишних сантиметров к утренним мешкам под глазами.

Молочные продукты у некоторых людей вызывают легкую, но стойкую задержку жидкости. Добавьте к этому огурец, который на 95% состоит из воды, и получите идеальный шторм: белок молока плюс влага овоща работают против вас. Ещё один скрытый враг — обычный хлеб. Даже без масла и колбасы. В булках и батонах много скрытых натрия и сахара, которые работают как губка. Перед сном съели бутерброд? Утром получили отёк. А если добавить к этому сладкий фрукт на десерт, то ситуация усугубляется: глюкоза частично переходит в жировые клетки, которые запирают воду сильнее, чем соль.

Почему кефир с огурцом — плохая идея перед сном

Это блюдо позиционируется как лёгкий и полезный ужин. На деле же оно создаёт двойную нагрузку. Кефир даёт лактозу (молочный сахар) и белок, а огурец — почти чистую влагу. Когда вы ложитесь спать, тело переходит в горизонтальное положение, жидкость перераспределяется из ног и живота к голове. Косметолог подтверждает: если накануне вечером было съедено что-то солёное или просто с задерживающим эффектом, то утром лицо будет одутловатым. Отёк под глазами появляется потому, что кожа там тонкая, а подкожно-жировая клетчатка — рыхлая и готова впитывать лишнее как губка. Не хочешь проснуться красавицей — не ешь даже полезную молочку поздно вечером.

Диетолог добавляет: некоторые люди имеют непереносимость лактозы, даже не подозревая об этом. Употребление кефира или творога вечером даёт у них не только вздутие, но и отёчность лица наутро. Организм реагирует лёгким воспалением, которое притягивает воду.

Что делать, чтобы лицо было свежим утром

Если отказываться от вечернего кефира сил нет, врачи советуют хотя бы не сочетать его с огурцом или помидором. Замените овощи на ложку отрубей — клетчатка свяжет лишнюю влагу и поможет её вывести. И помните главное правило: последний приём пищи — за три часа до сна, а не за полчаса.

Ну а если отёк уже случился, косметологи рекомендуют несладкий йогурт или творог с зелёным чаем на завтрак вместо кофе. Кофе, кстати, тоже обезвоживает и провоцирует отёки, когда вы его пьете, а не выводит лишнее. Парадоксально, но чтобы не опухать, иногда нужно просто пить больше чистой воды в течение дня, а вот перед самым сном — прекращать. Тогда почки справятся, и никто не обзовёт вас «пончиком» на утреннем созвоне.

• Какой вид капусты полезнее для сияния лица: тушеная или квашеная
• Почему нельзя запивать рыбу молоком: какая реакция старит кожу изнутри

Подписатьcя в Telegram

Написать сообщение

Антиспам поле. Его необходимо скрыть через css

Ваше имя

Электронная почта

Ваше сообщение

Похожие статьи