• Зурхай
/
• Острая еда и сладости вызывают ночные кошмары — врач

Острая еда и сладости вызывают ночные кошмары — врач

Острая еда, жирный сыр и сладости провоцируют ночные кошмары

Терапевты предупреждают: некоторые продукты, употребленные перед сном, могут негативно влиять на качество сна и вызывать тревожные сновидения. В список нежелательных перед сном продуктов входят:

• Острая пища – изменяет температуру тела, что нарушает фазу быстрого сна, в которой формируются сны.
• Сладости (шоколад, пирожные, печенье) – резкие скачки сахара в крови могут спровоцировать беспокойные сны.
• Жирный сыр – тяжело переваривается и может вызывать дискомфорт во время сна.
• Чипсы, хлеб и макароны – содержат быстрые углеводы, которые также влияют на уровень глюкозы.

Кроме того, перед сном не рекомендуется пить какао и газированные напитки. Какао содержит теобромин, который оказывает стимулирующее действие, а газировка часто включает сахар и кофеин, нарушающие процесс засыпания.

Чем можно перекусить перед сном?

Если перед сном возникает чувство голода, лучше выбрать легкие и полезные продукты:

• орехи (в умеренном количестве),
• морковь,
• низкокалорийный йогурт без сахара.

Эти варианты не перегружают пищеварение и помогают избежать неприятных сновидений.

Подписатьcя в Telegram

Написать сообщение

Антиспам поле. Его необходимо скрыть через css

Ваше имя

Электронная почта

Ваше сообщение

Похожие статьи