• Зурхай
/
• Сон до полуночи не полезнее, чем после — сомнолог

Сон до полуночи не полезнее, чем после — сомнолог

Существует распространенное мнение, что 1 час сна до полуночи равен 2 часам после нее. Однако научных подтверждений этому нет, как и популярному утверждению о необходимости раннего отхода ко сну.

Самый важный период сна

Эксперты отмечают, что наибольшую пользу для организма приносят первые 2–4 часа сна. В этот период человек дольше всего находится в фазе глубокого сна, которая играет ключевую роль в восстановлении организма.

Специалисты подчеркивают, что важнее не время засыпания, а:

• продолжительность сна,
• его качество (наличие или отсутствие нарушений).

Даже при позднем отходе ко сну первые часы остаются наиболее глубокими и восстанавливающими, как и при раннем засыпании.

Индивидуальные особенности

На качество сна также влияют циркадные ритмы:

• «Жаворонки» лучше себя чувствуют при раннем засыпании.
• «Совам» комфортнее ложиться позже.

Главное — соблюдать режим. Постоянные изменения времени отхода ко сну нарушают биологические ритмы и повышают риск:

• сердечно-сосудистых заболеваний,
• диабета,
• ослабления иммунитета.

Вывод

Ключевое значение имеет не время засыпания, а стабильность режима. Регулярный сон в одно и то же время улучшает его качество и общее самочувствие.

Подписатьcя в Telegram

Написать сообщение

Антиспам поле. Его необходимо скрыть через css

Ваше имя

Электронная почта

Ваше сообщение

Похожие статьи